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达人推荐超简易的几种办公室健身法
2022-07-11

1.多爬楼梯。晓毅指出,每天爬3到5层楼梯可减少29%患中风的风险。利用每天午饭的时间去走走楼梯,每天3层楼梯就能帮助消耗60卡路里,还能增加心肺活动。 2.延长倒水、倒咖啡的时间多站一会儿。每天只要能够保持5分钟的站立和来回移动,就能帮助消耗80的卡路里。在每天去倒水的时间里,多走两次,并多站一会吧。 3.让手腕休息。现在大部分白领都在反复使用电脑,几乎每个人都存在腕管综合症。“试试把肘部放在桌子上手背向上,手腕伸直,拱起手腕,指尖接触桌面保持5秒钟。伸直你的手腕,轻轻地向下弯曲,保持5秒钟。做三组,每组重复做10次。”晓毅介绍。 4.下午4时,在办公桌旁做个运动。晓毅推荐了几个简单运动。 肩膀延伸:一只胳膊伸展出来围在你的胸部,去够肩胛骨,并反向旋转你的身体; 腹肌的锻炼:坐着收紧你的腹部肌肉,然后释放,重复做2分钟; 锻炼小腿:虽然坐着,但把单腿或双腿伸直并保持5秒钟。放下时不触及地面,重复15次。